8 Kebiasaan Sehat Untuk Dapatkan Tubuh Langsing

Diposting pada

Kebiasaan sehat8 Kebiasaan Sehat Untuk Dapatkan Tubuh LangsingMemiliki tubuh langsing ideal merupakan dambaan setiap orang. Terlebih lagi bagi mereka yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas. Bukan sesuatu yang mudah untuk memiliki tubuh ideal dalam waktu singkat. Ada banyak orang yang gagal melakukan diet karena tergiur dengan hasil yang instan. Padahal sebenarnya tubuh mereka tidak siap dengan segala perubahan pola hidup yang harus dijalani.

Kebiasaan yang bikin cepat kurus. Selama melakukan diet tubuh anda akan mengalami beberapa perubahan yang merupakan langkah penting untuk membuat tubuh anda mengenal pola hidup yang lebih baik dan juga lebih sehat. Tidak perlu melakukan perubahan besar-besaran untuk menurunkan berat badan. Ada banyak kebiasaan-kebiasaan kecil yang jika anda lakukan secara rutin akan memberikan perubahan yang besar bagi tubuh anda. Berikut ini adalah 8 kebiasaan sehat yang dapat membantu tubuh Anda lebih sehat dan ideal atau proposional.

8 Kebiasaan Sehat Untuk Dapatkan Tubuh Langsing

Jangan Lupa Sarapan

Sarapan adalah satu hal penting yang tidak boleh dilewatkan. Hal ini dikarenakan sarapan dapat memberi energi untuk memulai aktivitas anda seharian. Selain itu sarapan juga mencegah Anda makan siang secara berlebihan. Serta menghindarkan anda dari mengkonsumsi cemilan secara berlebihan.

Jauhi Makanan Berkalori Tinggi

Bagi Anda yang gemar mengkonsumsi makanan manis dan berkalori tinggi, harus mengurangi mengkonsumsi makanan tersebut jika anda benar-benar ingin menurunkan berat badan Anda. Lebih baik anda mengganti camilan manis dengan makanan yang berkalori rendah, seperti buah dan kacang-kacangan.

Selain mengenyangkan, kandungan vitamin, mineral dan serat pada buah juga sangat baik bagi kesehatan. Batasilah mengkonsumsi karbohidrat, dan perbanyak lagi porsi sayuran serta protein pada menu makan utama anda.

Makan Teratur

Mengatur waktu makan Anda. Hal ini berguna untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil dan juga untuk mencegah timbulnya rasa lapar yang berlebihan di waktu-waktu tertentu. Cukup makan nasi 3 kali sehari dalam porsi yang cukup. Sedang waktu-waktu di antara jadwal makan dapat Anda selingi dengan mengkonsumsi buah. Makan dengan cara ini dapat membantu menjaga berat badan Anda.

Makan Dalam Porsi Kecil Dan Perlahan

Saat anda makan, cobalah bagi makanan Anda menjadi beberapa bagian yang lebih kecil. Makanlah secara perlahan setiap bagian makanan di piring Anda. Otak membutuhkan waktu setidaknya 20 menit untuk merasakan kenyang. Dengan makan secara perlahan, Anda akan merasa cepat kenyang meskipun porsi yang Anda makan ternyata lebih sedikit dari biasanya.

Baca Juga: Cara Diet Alami Dan Cepat Menurunkan Berat Badan

Jangan Lakukan Aktivitas Lain Saat Makan

Hindari makan sembari menonton, ngobrol atau melakukan aktivitas lain. Mengapa? Hal ini bisa membuat Anda tidak menyadari sudah seberapa banyakkah anda makan. Melakukan aktivitas saat makan bisa membuat otak Anda terbiasa mengasosiasikan kedua hal tersebut. Misalnya saja, Anda akan merasa aneh jika anda menonton tanpa makan, sekalipun saat itu bukan jam makan.

Keluar Rumah Dan Berbelanja Dalam Keadaan Kenyang

Jangan keluar rumah atau pergi berbelanja saat perut anda kosong. Mengapa demikian? Ini dikarenakan pada saat kondisi perut anda kenyang, Anda tidak akan tergiur untuk membeli makanan yang tidak sehat di luar rumah yang mungkin saja dapat menjadi pemicu bertambahnya berat badan.

Sikat Gigi Setelah Makan

Anda harus rajin sikat gigi dan menggunakan obat kumur setelah makan. Hal ini bertujuan agar Anda tidak tergoda untuk makan lagi dan lagi di luar jam makan.

Rajin Berolahraga

Olahraga adalah cara untuk membakar kelebihan kalori yang masuk ke tubuh. Jadi, sekalipun dalam sehari kalori yang masuk ke dalam tubuh Anda lebih, tapi dengan berolahraga kalori tersebut akan digunakan secara optimal dan tidak akan tertimbun sebagai lemak. Dengan berolahraga tentunya sangat membantu anda untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan sehat.

Baca Juga:  Manfaat Olahraga Untuk Kesehatan

Sekian ulasan saya mengenai 8 kebiasaan sehat untuk dapatkan tubuh langsing dan sehat. Semoga bermanfaat, terima kasih.