7 Tips Agar Tak Tertular Sakit di Musim Flu Batuk

Diposting pada
Cara Tak Tertular Flu Batuk
Cara Tak Tertular Flu Batuk

7 Tips Agar Tak Tertular Sakit di Musim Flu BatukCuaca akhir-akhir ini memang tidak menentu, panas terik dan hujan silih bergantian dan terjadi tanpa terduga. Akibatnya, kita dituntut untuk beradaptasi agar tidak mudah jatuh sakit. Salah satu penyakit yang sering muncul pada cuaca yang tidak menentu ini adalah batuk dan pilek. Tidak heran jika saat ini banyak orang yang menderita batuk dan pilek, terlebih batuk dan pilek ini merupakan salah satu penyakit yang mudah menular.

Ada beberapa tips yang perlu Anda ketahui agar tetap sehat di musim yang tidak menentu, berikut cara mencegah penularan penyakit influenza dan batuk:

Makan Jamur

Penelitian baru yang diterbitkan dalam Journal of American College of Nutrition menemukan bahwa dengan mengkonsumsi jamur dapat meningkatkan imunitas tubuh. Orang yang rutin makan jamur shiitake yang dimasak setiap hari selama satu bulan menunjukkan adanya peningkatan produksi sel T dan berkurangnya peradangan.

Baca Juga: 6 Manfaat Asam Jawa Untuk Kesehatan

Minum Banyak Air

Mengkonsumsi banyak air dapat membantu untuk menipiskan lendir yang ada di dalam tubuh ketika anda sakit. Anda dapat mengkonsumsi cairan apa saja setidaknya minimal 2 liter per hari, terutama minum air putih.

Baca Juga: Cara Diet Air Putih Yang Sehat Dan Aman

Minum Teh Hangat

Salah satu cara sederhana untuk tetap sehat di musim batuk dan flu adalah dengan minum teh hangat, baik teh hitam ataupun the hijau dengan tambahan lemon dan madu. Perlu anda ketahui, ketika anda minum teh dan menghirup uap teh ternyata dapat merangsang folikel silia rambut di hidung lebih efisien dalam menghilangkan kuman atau bakteri yang akan masuk ke dalam tubuh Anda. Tambahan lemon pada teh yang Anda buat juga dapat menghilangkan lendir, sementara madu berkhasiat sebagai antibakteri.

Selain itu, Anda juga bisa mencoba untuk mengkonsumsi yoghurt pada saat sarapan karena sebuah studi pada tahun 2011 menemukan bahwa orang yang mengonsumsi probiotik melalui suplemen atau makanan fermentasi (seperti yoghurt, kefir, dan kimchi) memiliki risiko yang lebih rendah untuk mengalami infeksi saluran pernapasan.

Baca Juga: Manfaat Minum Teh Hijau Untuk Kesehatan

Cuci Tangan Pakai Sabun

Tips sederhana lainnya untuk tetap sehat di musim batuk dan flu adalah dengan menggunakan masker dan tidak berjabat tangan dengan orang yang sedang sakit karena seperti yang sudah anda ketahui, kebiasan banyak orang saat batuk dan bersin akan menutup mulut dengan kedua tangan mereka. Karena itu, hindari berjabat tangan dengan orang yang sakit batuk atau pilek untuk mencegah penularan batuk dan pilek.

Selain itu biasakan untuk mencuci tangan pakai sabun karena kebiasaan cuci tangan sangat baik untuk kesehatan tubuh Anda. Terlebih, ketika Anda sudah kontak dengan orang yang sedang sakit. Sangat dianjurkan untuk mencuci tangan pakai sabun untuk menghilangkan kuman atau bakteri yang ada di tangan Anda. Dan jika memang anda tidak bisa mendapatkan sabun dan air, anda bisa menggunakan hand sanitizer yang juga dapat membunuh kuman atau bakteri yang menempel ditangan anda.

Jangan Biasakan Pegang Hidung Atau Mata Anda

Anda pasti sudah tahu bahwa virus flu dapat memasuki tubuh melalui mata dan hidung. Sehingga, anda dianjurkan untuk tidak menyentuh wajah Anda khususnya pada daerah mata atau hidung dengan kondisi tangan yang tidak bersih. Jika anda menyentuh wajah Anda khususnya mata atau hidung, maka Anda dapat tertular virus batuk atau pilek dari tangan. Maka sebaiknya aktivitas menyentuh hidung atau mata anda kurangi.

Ketuk Dada Anda

Tanpa kita sadari, ada titik akupresor di tengah dada Anda pada tingkat rusuk ketiga. Cobalah untuk mengetuk bagian tersebut secara lembut sekitar 1 menit setiap beberapa jam. Hal tersebut akan merangsang kelenjar timus untuk menghasilkan sel T yang dapat menyerang kuman atau bakteri.

Tidur Cukup

Tips terakhir untuk hidup sehat adalah tidur yang cukup; yang membantu untuk mencegah tertularnya anda dari batuk dan pilek. Oleh karena itu, Anda sangat dianjurkan untuk tidur yang cukup karena sebuah studi yang diterbitkan dalam Archives of Internal Medicine menemukan bahwa orang yang tidur kurang dari tujuh jam hampir tiga kali lebih rentan terserang pilek dibandingkan dengan orang yang tidur cukup selama delapan jam sehari.

Sekian ulasan 7 Tips Agar Tak Tertular Sakit di Musim Flu Batuk dari saya semoga bermanfaat. Terima kasih.